Personal
Trainings
Der Erfolg eines guten Trainingsprogramms beruht darauf die Ausgangssituation genau zu kennen und zu beurteilen. Dies geschieht z. B. durch die Messung des Power Outputs in den Bereichen Explosivität & Reaktivkraft, Schnelligkeit und Maximalkraft. Es werden Stärken und Schwachstellen definiert und daran angepasst eine Planung entwickelt, sowie konkrete Ziele formuliert.
Athletiktraining
Im Athletiktraining liegt der Fokus auf plyometrischen Übungen, sowie Sprintechnik und Drills. Ziel ist es die Beschleunigung/Geschwindigkeit und Elastizität des Athleten weiter zu entwickeln und sportartspezifische Bewegungsabläufe zu optimieren.
Off-Season, Pre-Season und In-Season Programming für Ballsport – Kontaktsport und weitere Sportarten
Sprungkraft- & Schnelligkeitstestung
- Messung Sprintzeiten via Timing-System
- Sprungkraftdiagnostik – Height,Ground Contact Time (GCT), Reactive Strength Index (RSI)
- Sportspezifische Tests
Movement & Rehab
Gerade nach Verletzungen oder Inaktivität durch andere Lebensumstände ist es von Bedeutung Bewegunskompetenzen zu verbessern und so zur Steigerung der allgemeinen Fitness und Gesundheit beizutragen. Ein individuell angepasstes Trainingsprogramm zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit & Koordination) hilft die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und spezifische Probleme zu lösen. Dabei werden verschiedene Trainings- und Bewegungsmethoden angewendet, welche z. B. durch Yoga und andere Movement Konzepte ergänzt werden.
1:1 Trainings vor Ort
1 Einheit à 75 min (€ 120,–)
- Schwachstellenanalyse
- Individuelles Trainingsprogramm
10 Einheiten à 60 min (€ 900,–)
- Individuelles Trainingsprogramm
- Schwachstellenanalyse
- Start- und End Diagnostik / Ergebnisse
Olympisches Gewichtheben
Bei einem Techniktraining im Olympischen Gewichtheben wird mit verschiedenen Tools wie Videoanalysen und Bar Tracking (Geschwindigkeit und Bar Path) gearbeitet. Ziel ist es Potentiale in der Bewegungsausführung und der Bewegungseffizienz zu identifizieren und zu verbessern.
Nutrition Basics
Allgemeine Definition Makro & Mikronährstoffe
Was sind die Empfehlungen der DACH Organisationen für Ernährung?
Wie setzt man die Empfehlungen der DACH Organisationen für Ernährung im Alltag um?
Pflanzliche Ernährung im Alltag und im Sport
Auf was gilt es bei einer pflanzlichen Ernährung besonders zu achten? Wie kann man seinen Nährstoffbedarf einfach decken?
Mahlzeitentiming & Supplements
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich sinnvoll?
Wie beeinflusst der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme die Leistung? Regeneration und Gesundheit?
