Workshops
& CLasses
Upcoming Workshops & Classes
Olympic Weightlifting Workshop
In einem praxislastigen Workshop werden dir entsprechend deinem Level (Beginner, Intermediate oder Advanced) Grundlagen und individuelle Technikanpassungen vermittelt.
Falls man bisher noch nichts mit Oly Lifts zu tun hat, aber schon regelmäßiges Langhanteltraining im Trainingsplan integriert wurde, ist der Beginner Workshop the way to go um die Basics vom Clean & Jerk und dem Snatch zu lernen. Der Fokus liegt hier auf dem systematischen Aufbau der verschiedenen Bewegunsbestandteile und der Festigung der Technik.
Im Intermediate Workshop werden typische „Fehlerbilder“ bzw. ineffiziente Bewegungsmuster besprochen und ein möglichst effizienter Bewegungsablauf in der Praxis geübt, um maximale Beschleunigung und Leistung in allen Bewegungsphasen gewährleisten zu können. Dabei kommen auch Analysetools wie Hantelpfadtracking (Bar Path) und individuelle Technikanpassungen zum Einsatz.
Der Advanced Workshop ist für alle erfahrenen Lifter eine super Möglichkeit, um ihre Trainingsplanung auf ein neues Level zu bringen und an den persönlichen Schwachstellen zu arbeiten. Dabei werden explizit der Einsatz von Teilwettkampfübungen im eigenen Trainingsprogramm behandelt, sowie Prinzipien des Velocity Based Trainings besprochen und in der Praxis ausprobiert.
Olympic Lifting Classes
Bei den Lifting Classes wird mit wechselnden Schwerpunkten an deiner Technik mit der Langhantel, Kettlebells & deinem eigenen Körper gearbeitet.
In der Kettlebell Class liegt der Fokus auf verschiedenen Disziplinen wie dem Swing, Snatch & Turkish Get Up. Über verschiedene Teilübungen und einen systematischen Aufbau mit Moblity und Kraftelementen werden dir die Bewegungsabläufe praxisintensiv vermittelt.
Die Plyometric & Speed Classes sind für jeden geeignet, der Schneller, Stärker und Explosiver werden möchte. Dir werden verschiedene Intensitätstufen, Progressionen und Varianten von Sprüngen & Sprint Drills vorgestellt und gemeinsam in der Praxis geübt & verfeinert. Außerdem wird über die Grundlagen des Gangzyklus und den biomechanischen Prinzipien dahinter gesprochen um individuelle Unterschiede in Laufmustern erkennen und verstehen zu können.
Die Handstand Class bietet jedem der den freien Handstand lernen möchte eine gute Möglichkeit, durch verschiedene Übungen mit – und ohne Assistance & der richtigen Anleitung, sich zu verbessern. Mit Kraft – und Beweglichkeitsübungen wird an einer effizienten Körperposition und der Technik Überkopf gearbeitet.
